Resumen tema:5

• El concepto deporte para todos engloba numerosas actividades físicas y deportivas,desde la actividad recreativa hasta la alta competición. 

•  La obesidad suele ser consecuencia de una alimentación deficiente y de la ausencia de ejercicio físico.

PARA NO ESTAR OBESOS

•  El porcentaje de niños obesos es mayor que hace cuarenta o cincuenta años.

• Existen tres períodos en los que es muy fácil engordar:durante los dos primeros años de vida,a los seis años y en el transcurso de la adolescencia.

• La gimnasia deportiva nació en Alemania,gracias a un profesor de Educación Física llamado Friedrich Ludwig Jahn.

•  Las gimnastradas son festivales donde se reúnen equipos de diversos países para realizar demostraciones de habilidades gimnásticas y acrobáticas.

                                                   GIMNASTRADAS

•  Existen dos modalidades deportivas de gimnasia: la gimnasia artística y la gimnasia rítmica.

             RÍTMICA                                                                       ARTÍSTICA

               

• La competición masculina de gimnasia artística tiene seis aparatos: suelo,anillas,salto de potro o caballo,paralelas,caballo con arcos y barra fija.

       SUELO                                                                                      ANILLAS

 

    SALTO DE POTRO                                                                PARALELAS

                              

    

      CABALLO CON ARCOS                                                      BARRA FIJA

       

•  La competición femenina presenta cuatro aparatos:suelo,barra de equilibrio,salto de potro o caballo,y paralelas asimétricas.  

        SUELO                                                                BARRA DE EQUILIBRIO

                                  

 SALTO DE POTRO                                                    PARALELAS ASIMÉTRICAS

• La gimnasia rítmica solo se practica en categoría femenina y tiene los siguientes aparatos:mazas,pelotas,aros,cintas y cuerdas.

• Los ejercicios de suelo más conocidos son los equilibrios y los giros.

       Equilibrios                                                                                   Giros

 

                                                                                                      

• Los giros en el eje vertical se llaman piruetas. 

•  Las volteretas y los mortales son giros en el eje horizontal. 

       voltereta                                                                                    mortal

•  Las combinaciones son varios ejercicios gimnásticos encadenados.

                                           

•  Durante el aprendizaje de habilidades gimnásticas es aconsejable que te ayude tu profesor u otro compañero.

• Antes de intentar un salto debes realizar ejercicios previos de aprendizaje y colocar colchonetas de seguridad y protección.

actividades tema 4

1. Lee el texto inicial y realiza las siguientes actividades:

-Con ayuda del diccionario describe las diferencias entre el sobrepeso y la obesidad.
El sobrepeso es un exceso de peso mientras que la obesidad es un exceso de grasa o tejido adiposo.

-Busca información sobre los índices de sobrepeso y obesidad de tu comunidad autónoma y compáralos con los aportados en el texto.

La prevalencia de la obesidad en los niños andaluces afecta ya a uno de cada cinco niños andaluces (22,5%), una tasa que se sitúa 3,4 puntos por encima de la media nacional (19,1%).

-Describe en tu opinión cuáles son los motivos por los que esos índices están aumentando.

Porque no hacemos deporte y debido a no hacer deporte no quemamos grasa y no tenemos una dieta equilibrada.



2.Escribe los nombres de diez sustancias muy perjudiciales para la salud que una persona introduce en su organismo cuando fuma y busca información sobre el uso industrial de esas sustancias.

- Amoniaco: Componente de productos de limpieza

-Arsénico: Veneno contenido en raticidas

- Butano: Combustible doméstico

- Cianuro: Empleado en la cámara de gas

-Formaldehído: Conservante

-Metano: Combustible utilizado en cohetes espaciales

-Cadmio: Presente en baterías

-Monóxido de carbono: Presente en los humos de escape de los coches

-Alquitrán: es la sustancia oscura y pegajosa encargada de llevar la nicotina y demás productos químicos del tabaco hasta nuestros pulmones. Podríamos decir que es el vehículo en el cual todos los venenos presentes en el cigarrillo, viajan hacia nuestro torrente sanguíneo.

-Nicotina: es sólo una más de las sustancias peligrosas de los cigarrillos. Pero además es la responsable de que el tabaco sea tan adictivo. Los estudios científicos han demostrado que la nicotina presente en el tabaco crea la misma adicción que la heroína o la cocaína.

3. Redacción.Describe las diferencias que hay entre lo que comes tú y lo que comían tus padres cuando tenían tu edad.

Mi padre: desayunaba una tostada con aceite y un colacao.Para el desayuno del recreo se levaba un bocadillo y un zumo o una fruta.Para almorzar siempre comía comida de cuchara,su favorita es arroz con tomate,de postre siempre comía fruta.Para merendar comía un bocadillo.Para cenar comía comida de tenedor,su favorita es pescado y ensalada,de postre comía yogur o flan.

Casi nunca comía dulces.Fruta comía 1 o 2 al día y a la semana pues 7 o 14.De refresco solía beber  Coca-cola.Fuera de casa comía, con los amigos algunos fines de semana si mis abuelos lo dejaban,pero muy poco,y con la familia los domingos.

Mi madre:desayunaba tostadas con manteca y un colacao.Para el desayuno del recreo se llevaba una fruta.Para almorzar comía una ensalada y un plato de cuchara,su favorita es lentejas,de postre comía fruta. Para merendar se comía un bocadillo,que solía ser de chocolate o un dulce.No cenaba mucho,solía cenar tortilla francesa,pechuga de pollo con tomate o verduras,...de postre comía un yogur y antes de acostarse un vaso de leche.

Dulces solía comer en la merienda,algunos días nada más.No le gustan mucho los refrescos solamente Fanta o bebidas sin gas(zumo,agua,....). No comía mucho fuera de casa,solamente algunos domingos,o cuando salía con las amigas.

4. Con ayuda del texto,el libro de Ciencias Naturales o una enciclopedia,dibuja en tu cuaderno de EF las distintas partes que actúan en cada una de las fases de la respiración completa:clavicular,torácica y abdominal.

-Indica dibujándolo esquemáticamente, qué sucede en cada una de ellas cuando se realiza la inspiración y la espiración.   

Respiración torácica                                                     Respiración abdominal                                                    

El tórax se contrae y se dilata                                     El diafragma sube y baja                        

Respiración clavicular

Las clavículas suben y bajan

Todas ellas  juntas dan lugar a la respiración completa

 5.De entre los siguientes términos,solo 5 se corresponden con partes de las vértebras de la columna vertebral : olécranon,carilla articular,maléolo, cuerpo vertebral, menisco,occipital,disco interevertebral, canal espinal,húmero,apófisis espinosa.

1-cuerpo vertebral

2-canal espinal

3-carilla articular

4-disco intervertebral

5-apófisis espinosa

actividades del tema 3

1.Lee el texto inicial y realiza la siguiente actividad:

-Busca información en enciclopedias deportivas o Internet sobre deportistas cuya trayectoria esté marcada por el compromiso social y la humildad ante los éxitos.
 

   - Rafa Nadal: participa en la Fundación Vicente Ferrer, que construye y   mantiene empresas en la región india de Anantapur.

   - Pau Gasol: embajador de UNICEF desde 2003, y que participa en el proyecto Escuelas por África.

   - Cristiano Ronaldo: cubre desde hace un mes el tratamiento clínico de un niño de Las Palmas de Gran Canaria llamado Nuazet, enfermo de cáncer desde hace siete años.

2.Con la ayuda de un libro de Ciencias Naturales o de una enciclopedia,dibuja en tu cuaderno de Educación Física los principales músculos del cuerpo humano.Utiliza la figura de una persona vista de frente y de espaldas,e indica el  nombre de cada músculo:

4.Escribe en tu cuaderno de Educación Física,a modo de redacción,las actividades que realizarías después de un esfuerzo importante.Elige la actividad física o el deporte que tu quieras (el que practicas habitualmente o el que te gustaría realizar).

-Recuerda la importancia que tiene la realización de las tareas para la recuperación del organismo tras el esfuerzo.

Equitación:

Se deben realizar tareas que lleven al organismo a un estado de tranquilidad y funcionamiento normal.Antes de bajarte del caballo, quitas los pies de los estribos y relajas el cuerpo.Das unas cuantas vueltas así(encima del caballo y relajadamente)  haces estiramientos(sin bajarte): con las piernas,los pies,la espalda,el cuello ...Después te bajas, quitas la montura y el cabezal.Por ultimo,te bañas y te pones ropa limpia.

Resumen tema 4: La salud y el ejercicio físico

• Fumar es uno de los hábitos que producen efectos negativos para la salud,ya que perjudica el funcionamiento del organismo,disminuye la capacidad física y ocasiona enfermedades.

•  Llamamos dependencia a la situación en la que el organismo se habitúa a funcionar con la presencia de algunas sustancias,desde los puntos de vista tanto físico como psicológico.En el tabaco la principal sustancia que crea dependencia es la nicotina.

•   Al fumar se introducen en el organismo sustancias muy perjudiciales que afectan al sistema circulatorio y al aparato respiratorio,y que aumentan los riesgos de contraer cáncer.Las mas perjudiciales son el alquitrán y el monóxido de carbono.

 

•  Lo más importante ante el hábito de fumar es no iniciarse nunca: decir <<no>> al primer cigarrillo.La práctica de ejercicio físico de forma habitual es una actitud preventiva,además de una importante ayuda para abandonar el hábito.

•  La correcta nutrición se basa en la dieta equilibrada,que permite a la persona  el mantenimiento de un adecuado estado de salud a la vez que la provee de la energía necesaria para la realización de ejercicio físico.   

•  La postura corporal humana actual es el resultado de un largo proceso de adaptación hasta alcanzar la posición erguida sobre los dos pies,en la que la columna vertebral es el eje postural. 

 

•   Los discos intervertebrales,los ligamentos vertebrales y los músculos que rodean a la columna vertebral son los encargados de mantener su estabilidad,haciendo posibles los movimientos. 

•  Para levantar cargas del suelo,la posición inicial que se adopte ante el objeto debe ser la de agachado con las rodillas flexionadas y la espalda totalmente recta.Así al estirar las rodillas mientras se mantiene recta la columna,el objeto será levantado con la fuerza de las piernas.

•  La acción coordinada de los músculos del tórax,el diafragma y el abdomen hacen posible la respiración completa.Este tipo de respiración beneficia el funcionamiento de los pulmones,el control del estado de ánimo y la capacidad de relajación.

 

 
 


 

Resumen tema 3 : La mejora de las capacidades fisicas

• Para mejorar la resistencia, las tareas que se realicen deberán aumentar de intensidad progresivamente y se repetirán con continuidad,sin hacer demasiadas pausas entre ellas.

•   Los métodos de acondicionamiento de la resistencia que se basan en la carrera se denominan continuos porque se realizan durante un periodo de tiempo largo y sin pausas.

•  En la carrera continua el ritmo es suave y se evitan los cambios de ritmo.Las pulsaciones oscilarán entre 130 y 160 por minuto.El tiempo de trabajo dependerá de las condiciones iniciales de cada uno.

• La resistencia no solo depende de factores orgánicos,sino también de la actitud con que se afronta el trabajo.Esta es la razón por la que utilizamos la fuerza de voluntad o la capacidad de persistir conscientemente en una acción,sin dejarnos vencer por la adversidad.

• El fartlek es un sistema de acondicionamiento de la resistencia basado en la carrera continua,pero introduciendo modificaciones en el tipo de terreno y el ritmo de carrera.

                                     

•  La flexibilidad es una capacidad que se pierde por falta de actividad física habitual: se reduce la elasticidad muscular y la movilidad articular.

• El método activo para el acondicionamiento de la flexibilidad es un conjunto de ejercicios que obligan a adoptar posiciones realizadas por uno mismo,sin la ayuda de compañeros o aparatos.

• En el método pasivo,la persona que realiza los ejercicios alcanza las posiciones deseadas  con la ayuda de un compañero.Se logran así posturas que serían imposibles de alcanzar por uno mismo. 

•  Para que se produzca una recuperación tras los esfuerzos se deben realizar tareas que lleven al organismo a un  estado de tranquilidad y funcionamiento normal.

 

Actividades del tema 6

1.El famoso barón de Coubertin, fundador de los Juegos Olímpicos modernos,

afirmó que estos eran "la exaltación solemne y periódica del atleta masculino".

Explica en tu cuaderno el significado de esta frase, haz una referencia histórica sobre la misma y expón tu opinión personal.

   Esto quiere decir que no estaban a favor de la participación de las mujeres en las competiciones,porque se consideraba que la intervención femenina era poco interesante,incorrecta y antiestética.

  Hace referencia a que los hombres eran los únicos que podían participar en los antiguos Juegos Olímpicos.

  Yo opino que eso no es así porque tienen el mismo derecho a participar en las competiciones y en los Juegos Olímpicos tanto los hombres como las mujeres.

   

2.Enumera las pruebas que completan los concursos en el deporte del atletismo.

-Saltos:de longitud,pértiga,triple y altura.

-Lanzamientos:de peso,martillo,disco y jabalina.

3.Los Juegos Olímpicos empezaron en la cultura griega,pero...¿serías capaz de calcular durante cuántos años se celebraron según la información que puedes encontrar en este tema?

 776+393=1169 años.


4.Copia en tu cuaderno el siguiente cuadro y complétalo:

 

	110m vallas	3000 m obstáculos	Relevos 4x400m	400m vallas	Relevos 4x100m	Maratón
Carrera de velocidad	X				X
Carreras de medio fondo			X	X
Carrera de fondo		X				X

5.¿Por qué crees que en las pruebas de fondo la zancada es más corta,se elevan menos las rodillas y los brazos van más relajados que en la carreras de velocidad?

Porque así tienes mas resistencia.

6.En este tema has conocido cuáles son las carreras de obstáculos que se practican en el atletismo.Fíjate bien,hay una prueba distinta en la modalidad femenina respecto a la masculina.¿Sabes cuál es?

En la femenina 100 metros vallas y en la masculina 110 metros vallas.


7.¿Qué significa pasar una valla en el atletismo?¿Qué diferencia hay entre pasar
y saltar una valla?

 Pasar una valla significa que hay que superar los obstáculos lo más rápido que se pueda.
Se diferencian en que si la pasa va directamente por encima de la valla y no pierde tanto tiempo y si la salta,como alcanza más altura pierde más tiempo.


8.Dibuja a dos relevistas realizando un cambio de testigo mediante la modalidad del cambio por arriba.

9.Dibuja a dos relevistas realizando un cambio del testigo mediante la modalidad del cambio por abajo.

10.Dibuja en tu cuaderno una pista de atletismo y señala dónde se localizan las prezonas y las zonas de transferencia para una carrera de relevos 4x100 metros.

Resumen del tema 6 : las carreras de obstáculos y de relevos

• El aristócrata francés Pierre de Fredy,barón de Coubertin,fue el impulsor de los Juegos Olímpicos modernos a finales siglo XIX.         

• En  estos primeros Juegos Olímpicos no se permitió la participación de las mujeres porque,en aquella época,se consideraba que era poco interesante,incorrecto y antiestético.                                                                                                                                                                                  

• Alice Melliat consiguió que el Comité Olímpico Internacional (COI) incluyera pruebas femeninas de 100 metros, 4x100 metros y 800 metros,y los concursos de salto de altura y lanzamiento de disco en las Olimpiadas de Ámsterdam (1928). 

 

•  Los Juegos Olímpicos antiguos se celebraron desde el año 776 a. de C. hasta el año 393 de nuestra era.

• En la actualidad, los Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años.            
• Las pruebas en el atletismo se dividen en carreras y concursos.                        

• Las carreras pueden ser lisas,de vallas,de obstáculos,de relevos y de marcha.                                                                                                               

         LISAS                                                                           DE VALLAS                               
 









     DE OBSTÁCULOS                                                                 DE RELEVOS

                                                     DE MARCHA

 

•  Los concursos son las competiciones de saltos y de lanzamientos.                                                                                                            

      1. DE SALTOS                                                         
        
                                                                                                                ALTURA                                                                                      LONGITUD


   
                                                                                     

                                                                                                

                             
                                                                                           

      PÉRTIGA                                                                                TRIPLE

                                               
                                   

                                                         

 2.LANZAMIENTO

           PESO                                                                             MARTILLO

           DISCO                                                                            JABALINA

• Las carreras de velocidad comprenden los recorridos desde 50 a 400 metros.
 
• Las carreras de medio fondo comprenden los recorridos desde 800 1.500 metros.

•  Las carreras de fondo comprenden los recorridos desde 3.000 metros hasta la maratón (42,195 kilómetros).

• En las carreras de vallas,los atletas corren pasando por encima de unas vallas cuya altura es variable según la categoría de los corredores y la distancia que tienen a recorrer.

• Las distancias oficiales de las carreras de vallas son :100 metros en categoría femenina,110 metros en la masculina,y 400 metros en ambas categorías.

• Las carreras de obstáculos se desarrollan sobre un recorrido de 3.000 metros y los obstáculos tienen una altura de 0,914 metros en categoría masculina,y de 0,762 metros en la categoría femenina.

• En las carreras de relevos corren cuatro atletas por equipo.

• Las técnicas para transferir el testigo son tres: cambio por arriba,cambio por abajo y cambio de frente.